Перед встречей
Подготовка к MAJA
MAJA: время остановиться, почувствовать и вернуться к себе.
MAJA – это созданный Лаурой трёхчасовой сеанс массажа, в котором важны неспешность, внимание к телу и возможность посвятить время себе.
Чтобы вам было комфортно подготовиться к встрече, я рекомендую следующее.
1. Приходите без спешки
Планируйте время так, чтобы перед сеансом не пришлось торопиться. По возможности не оставляйте важные дела на время сразу после него.
2. Позаботьтесь о себе
Лучше не приходить совсем голодными или сразу после обильной еды. Пейте воду по потребности.
3. Расскажите о состоянии здоровья
Перед сеансом важно сообщить о проблемах со здоровьем, травмах, беременности, принимаемых лекарствах и других обстоятельствах, которые могут повлиять на его безопасность.
4. Позвольте себе не спешить
Необязательно заранее знать, чего вы ждёте от сеанса, или уметь описывать свои телесные ощущения. Можно просто прийти и посвятить это время себе.
5. Говорите о своих ощущениях
Во время сеанса всегда можно сказать, если вы хотите изменить силу прикосновения, сменить положение или чувствуете дискомфорт. Ваш комфорт и безопасность важны на протяжении всей встречи.
6. Приходите трезвыми
Сеансы массажа не проводятся в состоянии алкогольного опьянения или под воздействием других психоактивных веществ.
7. Позвольте себе вернуться к своему телу
Если вы редко уделяете внимание телесным ощущениям, в первые минуты бывает трудно остановиться, расслабиться или прислушаться к себе. Это совершенно нормально.
В повседневной жизни мы часто действуем автоматически: работаем, решаем проблемы, заботимся о других и реагируем на окружающее. Но редко останавливаемся, чтобы спросить себя, что мы чувствуем и как на самом деле чувствует себя наше тело.
Поэтому не нужно заставлять себя расслабляться или ожидать, что всё изменится мгновенно. Все люди разные, и опыт у каждого может быть своим. Кому-то легко успокоиться, кому-то нужно больше времени, а для кого-то это может стать первым разом, когда он по-настоящему обращает внимание на своё тело.
Вам не нужно заранее знать, как расслабиться или что вы должны чувствовать. Достаточно позволить себе остановиться и постепенно снова начать слышать своё тело.
MAJA – это время, когда не нужно никуда спешить, что-либо доказывать или достигать конкретного результата. Время для себя, своего тела и возможности заново почувствовать связь с собой.